Strijd tegen de Vetrol – Apps om af te vallen

Vorige maand schreef ik over een halve kilo per week afvallen en ik kreeg daar zowel on- als offline veel reacties op. Veel mensen waren benieuwd naar welke apps ik gebruik, dus vandaag deel ik dit met jullie: de apps om af te vallen 🙂

Apps om af te vallen

Fitbit

Jullie hebben meerdere keren kunnen lezen dat ik een Fitbit heb. De Fitbit Charge 2, om precies te zijn. Ideaal ding. Het telt mijn stappen, meet mijn hartslag en ziet ook hoeveel trappen ik per dag op en af ga. Het fijne aan deze activitytracker – maar dat zal bij andere trackers ook vast wel zo zijn – is dat er een app bij zit. De Fitbit app installeer je eenvoudig op je smartphone. Heb je geen smartphone? Geen probleem. De app is ook beschikbaar voor Windows 10.

In de app kun je o.a. zien hoeveel calorieeën je hebt verbrand, hoeveel je (nog) mag eten en of je genoeg slaap krijgt. Je kan ook meedoen aan challenges, iets wat mij vaak motiveert om toch even net wat meer stappen te zetten.

Lifesum

Een andere app die ik dagelijks gebruik is Lifesum. Met Lifesum kun je eenvoudig bijhouden wat je allemaal eet en drinkt en zie je ook of je (on)gezond bezig bent. Gezond voedsel is een A, ongezond een E. Daar tussenin heb je uiteraard B, C en D. Ik probeer al mijn maaltijden uit A’s en B’s te laten bestaan, met af een toe een C. Dankzij Lifesum weet ik nu dat bepaalde voeding helemaal niet zo gezond is als ik dacht. Zo bijvoorbeeld ook die zogenaamde ‘low calorie’ water met smaakjes. Die zijn dus gewoon een E. 😉

Lifesum heb je zowel gratis als betaald. In de gratis versie kun je wat ik hierboven al zei je voeding bijhouden. Daarnaast kun je ook je workouts invoeren. Je kan ook je gewicht invoeren inclusief doelen etc. De pro-versie kost € 3,75 per maand, maar daar krijg je wel een boel voor:

• Individueel aangepaste dieet/voedingsschema’s
• Bijpassende recepten
• Je kan recepten en maaltijden bewaren
• Tips voor recepten
• Wekelijks gezondheidsadvies o.b.v. je voeding en beweging
• Voedingsbeoordelingen
• Bijhouden van lichaamssamenstelling
• Macro’s bijhouden
• Automatisch bijhouden van workouts

Daarnaast natuurlijk ook hetzelfde als de gratis versie. Je kunt je voeding en workouts handmatig invoeren. Een van de redenen dat ik voor de premium versie heb gekozen is dat ik mijn Fitbit kan synchroniseren met Lifesum. 🙂 Daarnaast vind ik het erg fijn om al mijn lichaamsafmetingen in te kunnen voeren en precies te zien of er vooruitgang is of niet, en het bijhouden van macro’s is eigenlijk echt een must als je wilt afvallen. Nieuwsgierig geworden? De app is beschikbaar voor Android en iOS.

Welke apps gebruik jij het liefst? Ik lees het graag hieronder in de comments. Reageren op Facebook of Instagram kan uiteraard ook. 🙂